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L’optimisme: + 7 !

c-est-decide-je-cultive-l-optimismeD’après Martin Seligman, père fondateur de la psychologie positive et auteur de La force de l’optimisme, avoir une vision plus optimiste des situations conditionne « notre réussite dans tous les domaines de notre vie, a un impact significatif sur notre santé psychique et physique, préserve de la dépression, nous rend plus résilients et persévérants ».

Bref, cultiver l’optimisme serait donc essentiel à notre épanouissement et à notre bonheur. J’irais même plus loin ! Cet « haricot magique » aurait la faculté de prolonger la durée de vie de votre beau potager terrestre. Des recherches très sérieuses menées par les psychologues de l’université du Kentucky (Déborah Danner, David Snowden et Wallace Friesen), ont révélé qu’avoir une vision optimiste des événements rallongerait la durée de notre existence d’environ sept ans.

Pour arriver à de telles conclusions, les chercheurs ont dû trouver des « sujets » d’études ayant les mêmes conditions de vie quotidienne, mangeant la même chose, exécutant à peu près les mêmes tâches et ce, sur une période assez longue pour que les résultats soient les plus probants possibles. Mission impossible ? Que nenni ! Ils ont fini par trouver leur « Saint Graal » dans un monastère !

0078En effet, en 1930, la Mère supérieure de ce providentiel couvent avait pour habitude de demander à chaque nouvelle arrivante d’écrire une lettre autobiographique sur son histoire personnelle, ainsi que sur la motivation de son engagement et, d’une manière plus générale, sur sa vision de la vie. Au total, 180 religieuses se prêtèrent à l’exercice. Résultat : l’étude prouve, de manière frappante, que celles qui avaient fait montre d’un plus fort optimisme en employant des « phrases émotionnellement positives » avaient vécu jusqu’à dix ans de plus que celles dont le contenu était plus pessimiste.

Par la suite, d’autres études ont confirmé le probable impact de l’optimisme sur notre santé, et conséquemment sur l’allongement de notre vie.
La messe est dite, non ? Je ne sais pas pour vous mais moi, je suis prête à faire quelques efforts conscients pour me donner la chance de vivre au minimum centenaire et en bonne santé ! C’est d’ailleurs l’un des 101 objectifs de ma fameuse liste des 101 rêves à cocher !

Extrait « Cultivez votre bonheur ! »

Le saviez-vous ?

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(Extrait du livre « Cultivez votre bonheur ! »)

Qui suis-je ?

Je suis le coach sportif de vos rêves, je détends vos muscles, vos zygomatiques, votre orbiculus, je vous fais des abdos de bodybuilder, et m’essayer une minute équivaut à 15 minutes de marche et 45 minutes de relaxation.

Je rallonge votre vie de plusieurs années grâce à mon sens de l’humour.

J’ai une influence certaine sur votre sexualité.

Je crée en vous des émotions positives et augmente votre plaisir.

Je diminue votre stress, votre anxiété, vos phobies, vos agitations, vos peurs.

Je désamorce, désarçonne, dédramatise, relativise les colères et les conflits. Je gère vos émotions.

Je suis un excellent liant relationnel. Je vous aide à avoir de bons amis.

J’ai donc une fonction sociale reconnue.

Je vous rends plus créatif, plus tolérant, plus empathique, plus vivant.

Les enfants m’utilisent en moyenne 400 fois par jour contre seulement une petite vingtaine de fois chez l’adulte (moins de 60 secondes par jour ! Brrr, glaçant !).

Je suis thérapeutique, je renforce votre estime et votre confiance en vous, je vous permets de faire preuve d’autodérision et de prendre du recul sur vos petits déboires quotidiens. Je vous rends plus résilient et vous aide à surmonter les obstacles.

Je peux être bruyant, communicatif, contagieux, timide, embarrassé, jaune, absurde, dément, en éclat, étouffé, forçé, fou, gras, grinçant, ironique, joyeux, moqueur, nerveux, sarcastique, pincé, et parfois je peux vous faire pleurer…

On peut me prendre à tous les degrés et je suis universel.

Enfin pour finir, gare à vous ! Je peux être addictif car j’active le système de récompense situé au niveau de votre cortex préfrontal, tout comme les drogues.

Je suis… Je suis ?

Réponse : LE RIRE 

Clap Clap Clap Clap ! (Dingue ! Vous êtes trop forts…)

Le saviez-vous ?

rencontre-apparence

100 millisecondes nous suffisent pour formuler un jugement sur quelqu’un !

Un dixième de seconde pour décider si une personne est fiable, séduisante, sympathique et même compétente ! C’est le résultat surprenant d’une étude faite par une équipe de chercheurs dirigée par Alex Todorov, psychologue à l’université de Princeton.

Nos premières impressions ne seraient donc pas dictées par la voix de la raison mais bien par un processus automatique lié à notre instinct de survie et notre aptitude à reconnaitre les émotions chez l’autre. Ainsi sans le savoir, nous jugeons les personnes à partir des traits de leur visage et de ce que nous en « décodons ».

Mais faut-il pour autant se fier à ces toutes « premières impressions »  ?

Que nenni ! Ce serait même dangereux et arbitraire ! Il va de soi que rien ne prouve de manière scientifique aujourd’hui, et malgré les nombreuses études faites sur le sujet, qu’il y ait une corrélation entre la personnalité d’un individu et son apparence physique. Seul un contact un peu plus prolongé avec la personne en question nous permet de « juger » et parfois de manière intuitive si nous pouvons lui faire confiance ou non. (L’intuition étant, entre autre chose, la somme des expériences vécues que notre cerveau engrange et restitue à bon escient.)

Laisser le temps à l’autre d’être et ne pas juger sur le « par-être », voilà une sagesse qu’il serait bon de méditer pour qu’un jour prochain, ce monde finisse par retrouver un peu de Sens Commun.

Voilà, chers Lect’ORs, cette mini-chronique inaugure la renaissance de la rubrique « Bon à savoir » désormais appelée: « Le saviez-vous ? » (oui, c’est épatant je sais, je déborde d’inspiration en ce moment !)

Et si le sujet vous intéresse, je vous invite à lire l’article qui m’inspira en cliquant: ICI

Les 18 façons de sourire !

Les 18 façons de sourire ! dans BIBLIOTHÉRAPIE Image-21-194x300

Un p’tit conseil: « testez-les » au fur et à mesure de votre lecture ! Très convaincant et plutôt révélateur de notre pouvoir de communication non-verbale ! A vos sourires, prêt, partez !

-       le petit rictus figé de politesse

-       le sourire gêné

-       le sourire soulagé-pincé (« on l’a échappé belle »)

-       le sourire épuisé (de bonheur)

-       le sourire sadique

-       le sourire excédé

-       le sourire endurant (de qui prend son mal en patience)

-       le sourire diplomatique

-       le sourire du ravissement extatique

-       le sourire caricatural (imiter grossièrement la joie)

-       le sourire préoccupé (comme l’inventeur en train de créer)

-       le sourire méprisant

-       le sourire simulé

-       le sourire ravi (devant un bébé qui nous émeut)

-       le sourire chaleureux (pour encourager autrui dans un action)

-       le sourire méditatif à la manière de Bouddha

-       le sourire de la Joconde

-   le sourire amoureux (mélange d’extase, de ravissement, de chaleur et d’excitation)

*Extrait du livre « Votre cerveau n’a pas fini de vous étonner » (Ed.Michel Albin)

Dis moi qui tu fréquentes, je te dirais qui tu es !

« Vous représentez la moyenne des cinq personnes que vous fréquentez le plus souvent. »

Jim Rohn (1930-2009), entrepreneur, auteur et coach.

Les 12 attitudes-clés du bonheur

Les 12 attitudes-clés du bonheur dans LE SAVIEZ-VOUS ? IMG_2882-225x300Les 12 attitudes-clés du bonheur:

1- Être responsable

2- Être positif

3- Écouter profondément

4- Avoir confiance en soi, en l’autre, en la vie.

5- Vivre l’instant présent en pleine conscience

6- Savoir s’affirmer sans réagir

7- Cultiver la patience

8- Être libre et laisser l’autre libre

9- Être tolérant

10- S’aimer et savoir aimer

11- Ouvrir son coeur

12- Développer une conscience d’abondance

 

À découvrir dans le joyeux grimoire d’Yvon Delvoye « Le secret des gens heureux » (Éditions Jouvence)

La roue de votre vie quotidienne

Tracez un cercle et divisez-le en fonction de la part de temps que vous accordez à chaque domaine de vie:

1- TRAVAIL

2- PERSONNEL

3-COUPLE

4-FAMILLE

5-SOCIAL

La roue de votre vie quotidienne dans LE SAVIEZ-VOUS ? Image-62-150x150

Prenez un temps de réflexion pour penser à ce que vous pourriez changer ou améliorer pour équilibrer votre roue de façon plus harmonieuse (si bien sûr le besoin s’en fait sentir !), puis tracez votre cercle « idéal » et gardez-le à portée d’yeux afin de ne pas oublier votre nouvel objectif !

Les 45 minutes les plus importantes de la journée !

Bon à savoir avant de… vous endormir !

« Tout ce que vous lisez, voyez, écoutez et expérimentez au cours des quarante-cinq dernières minutes de la journée a une influence profonde sur votre sommeil et sur le déroulement de la journée suivante. Pendant la nuit, votre subconscient revoit et traite ces données de dernières minutes jusqu’à six fois plus souvent que tout autre évènement de la journée. »*

Et bê ! Quand je pense à ce que j’ai pu faire de ces 45 minutes pendant des années…No comment.

Et vous ?

Bon… la bonne nouvelle, c’est que maintenant que nous savons, nous pouvons les utiliser à bon escient ! Ouf !

*A lire: « Le succès selon Jack » (Editions Un Monde différent)

Evaluez votre satisfaction avec l’existence

Evaluez votre satisfaction avec l'existence dans LE SAVIEZ-VOUS ? IMG_2347-247x300

Questionnaire tiré du « très satisfaisant » livre de Christophe ANDRÉ

« Vivre Heureux, la psychologie du Bonheur » – Editions Odile Jacob -

Pour chaque item, vous avez à choisir une note indiquant à quel point vous êtes en accord ou en désaccord avec ce qui est formulé.

7= Tout à fait d’accord

6= d’accord

5= légèrement d’accord

4= ni accord ni désaccord

3= plutôt en désaccord

2= pas d’accord

1= pas du tout d’accord

QUESTIONNAIRE :

1-    Pour l’essentiel, ma vie est proche de ce que je souhaitais en faire…… R :

2-   J’ai d’excellentes conditions de vie …… R :

3-   Je suis satisfait de mon existence ……. R :

4-   Dans la mesure de ce qui est possible, j’ai tiré le meilleur de ma vie …… R :

5-   Si c’était à refaire, je ne changerais presque rien à ma vie …… R :

Faites le total de vos points.

Vous pouvez obtenir une note allant de 5, indiquant que vous n’êtes pas du tout satisfait de votre vie actuelle à 35, chiffre témoignant au contraire d’une satisfaction maximale.

Pour info, la moyenne des personnes interrogées se situe entre 21 et 25.

Donc de 5 à 20 : vous êtes donc moins satisfait de l’existence que la moyenne.

Entre 21 et 25 : vous vous situez dans la moyenne.

Au dessus de 26, vous êtes plus satisfait de votre existence que la moyenne.

La question est : Que puis-je faire pour accéder à une meilleure satisfaction ?

A suivre…

Petite devinette !

Petite devinette ! dans LE SAVIEZ-VOUS ? image-4

« Dix oiseaux sont sur une branche. Sept décident de partir. Combien en reste-t-il ? »*

REPONSE: Si vous avez répondu: trois, c’est que vous confondez l’intention avec la réalisation de l’action. Bien entendu, il reste dix oiseaux sur la branche, car aucun ne s’est encore envolé ! De même toutes les décisions que nous prenons dans le but de devenir plus heureux n’apporteront vraisemblablement pas beaucoup d’améliorations dans notre vie… au contraire des actions réellement effectuées.

 

*Cet extrait du livre « La psychologie positive: pour aller bien » d’Yves Alexandre Thalmann m’éclaira de façon édifiante ! Il est certes important de prendre conscience de l’origine de nos problèmes, et tout aussi important de décider d’améliorer la situation mais tout cela n’est rien si on ne passe pas à l’action  ! Pour preuve: Où en sont nos « bonnes-résolutions-et-cette-fois-ci-je-m’y-tiens! » prises le samedi 31 décembre 2011 !?… No comment…

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